trening nog

wrzucam na szybko trening nóg, rion coś byś poprawił?: - przysiad tylni 5x5 - wykroki 3s 10+10 (10 wykroków chodzonych ciężarem A, potem regres na ciężar B i 10 wykroków) - front 3x15 - żuraw 5x10 (max) - MCNPN 3x15-5 (od małego ciężaru dużo ruchów do dużego ciężaru 5 ruchów) - prostowanie+uginanie 3x20 (superserie) - wspięcia na palce [...]

To czemu Christian Thibaudeau zaleca w treningu superhero w poniedziałek trening nóg a wtorek pleców? ;-) Odpowiedź jest prosta Thib nie układa planów dla początkujących

We wtorek zeszłego tygodnia po treningu zaczął mnie boleć lewy prostownik ( robiłem MC i założyłem za dużo kg myśląć że było mniej na sztandze m poporstu źle policzyłem ) , ból miną zrobiłem wczoraj trening nóg i mcpn z hantlami ( nie wziąłem dużo kg żeby uważać na prsotownik , kończyłęm 10kg hantla na ręke ) , i w ostatniej serii coś tam zaczeło [...]

[...] i zjedź regresją po 15-30p.Wtedy cały czworoboczny przeorasz od A do Z. staz 2 miesiece, ale o dziwo pozwala (znajomi sie smiali, ale ja zawsze kladlem wiekszy nacisk na trening nog, kapturow i motyli i teraz maja za swoje, nawet nei potrafia tego miesnia napiac bo jest tak maly, ze w ogole go nie czuja :P). z tym jade progresem - najpierw [...]

Jeśli chodzi o trening nóg na masę, czy taka kolejność wykonywania ćwiczeń jest poprawna ? przysiady na 1 nodze, wykroki z hantlami, syzyfki, wspięcia.

Skonsultuj trening nóg z trenerem.

j**nelismy dzis trening nog , prosty i skuteczny....300 przysiadów %-)

CZasami jak chcę zmienić na trochę trening nóg to właśnie przerzucam się na przysiady z dużą ilością powtórzeń. Z tym, że ja dochodziłem do wyniku 100 kg x 50 powtórzeń zawsze przez kilka tygodni. 100 kg x 100 powtórzeń to jak dla mnie na razie niemożliwe. Za duża pompa w mięśniu i przez to strasznie kulałaby technika, a co za tym idzie bałbym [...]

ja teraz mam 2 dni offa po zapierdzielaniu i w pitaek odpuszczam trening nóg dla włąsnego bezpieczenstwa, bo czuje eksploatacje kolan zrobie sobie moze bica chociaz w sumie po co mi bic ?? moze pojda nogi light bo pozniej i tak bedzie siatka

już jesteś po kolacji? To o której chodzisz spać? Nogi będziesz czuć :) Ja mam trening nóg we środę, to czwartek i piątek ledwo chodzę, a w sobotę jeszcze lekko je czuje.

za jakieś 15 minut na trening nóg lece ale będzie okrojony z przysiadów

[...] wyciskanie leżąc płaska - 3s/12p 2. Wyciskanie sztangi leżąc płaska wąski uchwyt - 3s/10p 3. Ściąganie krótkiego drążka wyciągu do dołu stojąc - 3s/15p W tym cyklu treningowym niestety nie znalazłem miejsca na trening nóg i brzucha. :( Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-04-23 19:35:36 Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu [...]

No c***owa najgorzej krzyżaki pomalować 40min trening nóg zaraz jeść

Trening nóg wykonany bez zarzutów

Cicho tutaj Co tam leszcze? Ja wczoraj trening nóg wykonałem...

[...] niżej,pewnie jakby zszedł to wylądowałby na glebie ze sztangą,ale robił te "ćwierć przysiady" a misiek:"no,to są prawdziwe przysiady" jak dla mnie patologia,ale co tam może na końcowe skatowanie dobre,ale nie żeby robić 5,6 serii i uznać trening nóg za zakończony sukcesem Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 22:29:24

trening nóg jest zaj**isty, w ogóle fajnie się złożyło. Druga siłka w jakiej jestem, jest w piwnicy u ziomka. Luz, nikt się nie plącze, muzyka leci, nie trzeba dojazdu.... bajka.

Dziś typowe FBW bez nóg. Jutro rano bieganie dodatkowo thusters nauka techniki, nastepnie trening nóg delikatny. Nie za dużo tego wszystkiego ? Pon Cf Wt FBW Śr bieganie + nogi Czw FBW ? czy tu już odpuścić ? ;) Śledzi ktoś moje wypociny ????!! :)

[...] wody że nóg nie mogłem zginać i chodzić przez 2 dni ważne aby zeszło samo kup preparat na stawy jakiś na allegro glukozamina olimpa jest za grosze i kolagen i odpuść trening nóg na 3-4 tygodnie i wróć do mniejszych ciężarów testa wal ale musisz kupić preparaty na stawy bo może się to powtórzyć ,biorąc jakiekolwiek sterydy osłabiasz [...]

haha chyba, że to serio będzie jakiś CYKL, wtedy trening nóg niepotrzebny %-)